Prof. ZANETTI CARLO Fornire competenze direttamente applicabili nel mondo lavorativo: occuparsi dello studio e della gestione dell’allenamento dell'atleta presso società sportive
Prerequisiti
Conoscenze di base di teoria e metodologia dell'allenamento
Metodi didattici
Prof. ZANETTI CARLO Lezioni frontali in aula e lezioni pratiche sul campo
Verifica Apprendimento
Prof. ZANETTI CARLO Esame finale scritto
Testi
Prof. ZANETTI CARLO 1. Correre, ma non troppo – L’allenamento della Repeated Sprint Ability nel calcio. Autore: Carlo Zanetti. Medea Edizioni 2. Allenarsi, ma non troppo – L'applicazione del modello high-low nella preparazione atletica del calcio. Autore: Carlo Zanetti. Calzetti & Mariucci Editori 3. Dispense fornite dal docente on line sulla pagina web del corso
Contenuti
Prof. ZANETTI CARLO • Grandezze fondamentali dell'atleta - Soglia Aerobica (SA) - Soglia Anaerobica (SAN) - VO2 max e Velocità Aerobica Massimale (VAM) • Aspetto aerobico dell'allenamento - High Intensity Interval Training (HIIT) con uso della VAM - Allenamento delle componenti aerobiche centrali e periferiche - Sviluppo della capacità di lavoro • Classificazione dello sviluppo della forza - Protocolli di forza massima e di forza resistente - La curva Forza-Velocità e il suo utilizzo pratico - Principi di Strength and Conditioning • Pliometria – Stiffness - Esercizi pliometrici leggeri e pesanti per gli arti inferiori • Dall'allenamento della forza all'allenamento della velocità - Repeated Sprint Ability (RSA) e Repeated Acceleration Ability (RAA) negli sport di squadra - Velocità versus rapidità • Test di valutazione delle capacità condizionali dell'atleta - Test dei 6 minuti per la VAM e il VO2 max - Test di Bosco per la forza degli arti inferiori - Test 5x30 metri per la RSA e test 5-10-15 metri per la RSA e la RAA • Recupero e rigenerazione dell’atleta - Recupero post gara - Allenamento e rigenerazione - Gestione e controllo del carico di allenamento
