ID:
508978
Durata (ore):
36
CFU:
3
SSD:
Metodi e didattiche delle attività sportive
Anno:
2026
Dati Generali
Periodo di attività
Primo Semestre (12/10/2026 - 15/01/2027)
Syllabus
Obiettivi Formativi
Conoscere le caratteristiche della popolazione master e l’evoluzione del movimento sportivo master.
Comprendere gli effetti fisiologici, neuromuscolari, ormonali e psicologici dell’invecchiamento sull’organismo umano.
Analizzare i benefici psicofisici dell’attività fisica e modulare l’allenamento in relazione all’età, progettando periodizzazioni, microcicli e sedute specifiche per l’atleta master.
Identificare differenze e analogie fra l’allenamento giovanile e quello destinato ad adulti e anziani.
Utilizzare test per valutare la prestazione (forza, resistenza, flessibilità ed equilibrio) e interpretare i risultati rapportandoli all’età.
Gestire e motivare l’atleta o la squadra master, organizzando sedute e coordinando eventuali team sportivi.
Comprendere gli effetti fisiologici, neuromuscolari, ormonali e psicologici dell’invecchiamento sull’organismo umano.
Analizzare i benefici psicofisici dell’attività fisica e modulare l’allenamento in relazione all’età, progettando periodizzazioni, microcicli e sedute specifiche per l’atleta master.
Identificare differenze e analogie fra l’allenamento giovanile e quello destinato ad adulti e anziani.
Utilizzare test per valutare la prestazione (forza, resistenza, flessibilità ed equilibrio) e interpretare i risultati rapportandoli all’età.
Gestire e motivare l’atleta o la squadra master, organizzando sedute e coordinando eventuali team sportivi.
Prerequisiti
Conoscenze di base sulla teoria e metodologia dell’allenamento.
Nozioni di anatomia, fisiologia dell’esercizio e teoria dell’allenamento.
Capacità di comprendere e applicare concetti di base relativi alla programmazione dell’allenamento.
Nozioni di anatomia, fisiologia dell’esercizio e teoria dell’allenamento.
Capacità di comprendere e applicare concetti di base relativi alla programmazione dell’allenamento.
Metodi didattici
Le lezioni saranno prevalentemente frontali, con il supporto di presentazioni e materiali multimediali (Padlet, Google Classroom, Nearpod, Genially, Canva, Panquiz, ecc)
Analisi di casi studio e discussione in aula di programmi di allenamento reali.
Lavori di gruppo, in cui gli studenti elaboreranno e presenteranno un programma di allenamento annuale per un atleta master.
In base ad impegni e orari possibilità di partecipazione di allenatori e atleti master per condividere esperienze pratiche.
Studio individuale e lettura di articoli scientifici e manuali indicati dal docente.
Analisi di casi studio e discussione in aula di programmi di allenamento reali.
Lavori di gruppo, in cui gli studenti elaboreranno e presenteranno un programma di allenamento annuale per un atleta master.
In base ad impegni e orari possibilità di partecipazione di allenatori e atleti master per condividere esperienze pratiche.
Studio individuale e lettura di articoli scientifici e manuali indicati dal docente.
Verifica Apprendimento
Progetto di gruppo: presentazione di un piano annuale di allenamento per una disciplina a scelta, valutato in base alla coerenza con i principi dell’allenamento e all’adeguatezza al target master.
Relazione scritta: analisi critica di un articolo scientifico o di un caso studio relativo all’allenamento degli atleti master.
Partecipazione: valutazione della partecipazione attiva alle lezioni, ai lavori di gruppo e ai seminari.
Verifica scritta con 20 domande a risposta multipla per valutare la comprensione teorico‑pratica degli argomenti trattati.
Relazione scritta: analisi critica di un articolo scientifico o di un caso studio relativo all’allenamento degli atleti master.
Partecipazione: valutazione della partecipazione attiva alle lezioni, ai lavori di gruppo e ai seminari.
Verifica scritta con 20 domande a risposta multipla per valutare la comprensione teorico‑pratica degli argomenti trattati.
Testi
CrossFit – “Coaching the Aging Athlete Training Guide” (2022): manuale gratuito che descrive il concetto di atleta master, i cambiamenti fisiologici associati all’età e come adattare la programmazione dell’allenamento.
M. E. Rogers, P. Page, N. Takeshima – “Balance training for the older athlete” (Int J Sports Phys Ther 2013): articolo scientifico che analizza i declini funzionali legati all’età e propone programmi di sensorimotor training per migliorare l’equilibrio e la stabilità posturale.
Dispense e materiali forniti a lezione dal docente, che includono slide, articoli scientifici e casi studio.
Manuali di teoria dell’allenamento, quali Teoria dell’allenamento sportivo di R. Manno (Zanichelli) e Periodization: Theory and Methodology of Training di T. Bompa e G. Haff (Human Kinetics).
M. E. Rogers, P. Page, N. Takeshima – “Balance training for the older athlete” (Int J Sports Phys Ther 2013): articolo scientifico che analizza i declini funzionali legati all’età e propone programmi di sensorimotor training per migliorare l’equilibrio e la stabilità posturale.
Dispense e materiali forniti a lezione dal docente, che includono slide, articoli scientifici e casi studio.
Manuali di teoria dell’allenamento, quali Teoria dell’allenamento sportivo di R. Manno (Zanichelli) e Periodization: Theory and Methodology of Training di T. Bompa e G. Haff (Human Kinetics).
Contenuti
1. Introduzione al fenomeno master e terminologia
Definizione di “allenamento” e “master”, origini e sviluppo del movimento sportivo master; quadro normativo e categorie d’età; aspetti economici e visibilità della categoria
2. Fisiologia dell’invecchiamento
Modificazioni ormonali, riduzione della forza e della massa muscolare, alterazioni del sistema sensoriale e cardiovascolare; importanza della prevenzione e dell’attività fisica. Approfondimento sui cambiamenti che influenzano la programmazione dell’allenamento e strumenti per contrastare il declino fisiologico.
3. Benefici dell’attività fisica in età matura
Benefici fisiologici (composizione corporea, densità ossea, rischio cardiovascolare), psicologici e sociali; concetto di “active aging” e sua applicazione nella pratica motoria.
4. Metodologia dell’allenamento per categorie master
Principi dell’allenamento (specificità, sovraccarico, recupero, reversibilità); differenze e analogie con l’allenamento giovanile; periodizzazione e programmazione annuale. Esempi pratici di programmazione in atletica, ciclismo, triathlon e nuoto.
5. Valutazione della prestazione e monitoraggio
Test di valutazione di forza, resistenza, flessibilità ed equilibrio; interpretazione dei risultati in relazione all’età; principi del sensorimotor training per migliorare l’equilibrio.
6. Sport di squadra e casi studio
Metodologia dell’allenamento negli sport di squadra; esempio di Old Rugby (adattamento delle regole in base all’età); caratteristiche e gestione di una squadra master.
7. Il ruolo del coach e management dell’atleta master
Ruolo dell’allenatore sul campo e on‑line; gestione della relazione con l’atleta; aspetti psicologici e motivazionali; utilizzo di dati e feedback per personalizzare l’allenamento; prevenzione e gestione degli infortuni.
8. Focus su nuoto master (piscina e acque libere)
Analisi delle prestazioni nel nuoto master; esempi di programmazione di allenamenti; adattamento agli ambienti (piscina vs acque libere).
9. Progettazione di un programma di allenamento
Esercitazione di gruppo: sviluppo di un piano annuale per un atleta master (disciplina a scelta fra atletica, ciclismo, nuoto o triathlon); presentazione e discussione finale.
Definizione di “allenamento” e “master”, origini e sviluppo del movimento sportivo master; quadro normativo e categorie d’età; aspetti economici e visibilità della categoria
2. Fisiologia dell’invecchiamento
Modificazioni ormonali, riduzione della forza e della massa muscolare, alterazioni del sistema sensoriale e cardiovascolare; importanza della prevenzione e dell’attività fisica. Approfondimento sui cambiamenti che influenzano la programmazione dell’allenamento e strumenti per contrastare il declino fisiologico.
3. Benefici dell’attività fisica in età matura
Benefici fisiologici (composizione corporea, densità ossea, rischio cardiovascolare), psicologici e sociali; concetto di “active aging” e sua applicazione nella pratica motoria.
4. Metodologia dell’allenamento per categorie master
Principi dell’allenamento (specificità, sovraccarico, recupero, reversibilità); differenze e analogie con l’allenamento giovanile; periodizzazione e programmazione annuale. Esempi pratici di programmazione in atletica, ciclismo, triathlon e nuoto.
5. Valutazione della prestazione e monitoraggio
Test di valutazione di forza, resistenza, flessibilità ed equilibrio; interpretazione dei risultati in relazione all’età; principi del sensorimotor training per migliorare l’equilibrio.
6. Sport di squadra e casi studio
Metodologia dell’allenamento negli sport di squadra; esempio di Old Rugby (adattamento delle regole in base all’età); caratteristiche e gestione di una squadra master.
7. Il ruolo del coach e management dell’atleta master
Ruolo dell’allenatore sul campo e on‑line; gestione della relazione con l’atleta; aspetti psicologici e motivazionali; utilizzo di dati e feedback per personalizzare l’allenamento; prevenzione e gestione degli infortuni.
8. Focus su nuoto master (piscina e acque libere)
Analisi delle prestazioni nel nuoto master; esempi di programmazione di allenamenti; adattamento agli ambienti (piscina vs acque libere).
9. Progettazione di un programma di allenamento
Esercitazione di gruppo: sviluppo di un piano annuale per un atleta master (disciplina a scelta fra atletica, ciclismo, nuoto o triathlon); presentazione e discussione finale.
Lingua Insegnamento
ITALIANO
Altre informazioni
Frequenza obbligatoria ad almeno il 75% delle lezioni/attività proposte
Corsi
Corsi
SCIENZE E TECNICHE DELLO SPORT
Laurea Magistrale
2 anni
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