L’insegnamento ha come obiettivo principale quello di fornire un’approfondita conoscenza del “Triathlon”; disciplina olimpica. Attraverso il percorso formativo lo studente acquisirà competenze teoriche e pratiche relative all’allenamento, valutazione e coaching di nuoto, ciclismo e corsa. I risultati d’apprendimento attesi sono i seguenti: 1. -conoscenza delle 3 discipline (nuoto ciclismo, corsa) 2. -conoscenza della valutazione funzionale “da campo” delle e nelle tre discipline indicate 3. -conoscenza delle peculiarità della “multidisciplina” e del suo modello di prestazione con particolare riferimento al triathlon olimpico e Triathlon “no draft” 4. -conoscenza di una professione, come coach, rivolta prevalentemente al “mondo” amatoriale o age group. 5. -conoscenza di utilizzo delle piattaforme elettroniche di gestione dell’allenamento (uso e interpretazione dei dati) 6. -conoscenza e analisi di dati derivanti da powermeter, gps, lattacidometro, glucometro, home trainer.
Prerequisiti
Fondamenti di fisiologia, fisiologia dello sport e teoria d’allenamento con particolare riferimento alle discipline di endurance. Gli elementi propri, almeno in modo generale, delle discipline costituenti il triathlon; nuoto, ciclismo e corsa.
Metodi didattici
L’insegnante eseguirà lezioni frontali con ausilio di Power point, filmati rappresentativi fase di gara e lezioni pratiche con prove dirette. Tutto ciò raggiungerà gli obiettivi formativi del corso. Conoscere e sfruttare il triathlon come laboratorio degli sport di endurance
Verifica Apprendimento
Presenza
Testi
Inigo MuJika, Endurance Training Sceince e Practice; EM 2012
C.Napier Scienza della corsa; Gribaudo 2020
J.Friel Training Bible (4th edition) Velo press 2016
M.Fitzgerald D. Warden 80'/20 Triathlon Da Capo Life Long 2018
J.Vance J.Friel Triathlon 2.0 Human Kinects 2016
Caporali Esposito Triathlon il manual Miraggi 2010
E.Casiraghi L'alimentazione non è competizione Cairo 2020
V.Canali Posture e sport La prevenzione dei traumi da carico iterativo Calzetti e Mariucci 2014
Contenuti
1- Introduzione al Triathlon e la sua storia. I fattori caratterizzanti la prestazione. Introduzione alle singole discipline
2- Nuoto. La tecnica, il nuoto in acque libere e il nuoto nel triathlon: i fattori ambientali e l’allenamento
3- Ciclismo. Valutazione funzionale, biomeccanica e modello di prestazione nel triathlon
4- Corsa. Test da campo, valutazione fisiologica, biomeccanica e modello di prestazione nel triathlon
5- Le fasi di transizioni tra le varie discipline, cosa sono e come si allenano.
6-Preparazione fisica indoor ed routine di prevenzione (core stability, uso foam roller ecc). La forza negli sport di endurance
7-Due discipline: Triathlon Olimpico e Triathlon no draft (ironman), modelli di prestazione diversi
8- Cenni di pianificazione dell’allenamento e dei sistemi metabolici
9- Controllo dell’allenamento (training load) e dei progressi; prevenzione dell’overtraining, uso della tecnologia;
10- Cenni di alimentazione del triatleta e di integrazione ( linee guida)
11- Il ruolo del coach (Giovani, Professionisti, Age group o amatori); un nuovo business come sviluppare le competenze per allenare nelle 3 categorie.
