: conoscere e capire come programmare un corso di fitness musicale; come strutturare quindi la lezione, quali scelte musicali adottare in base all’intensità, alla durata e frequenza degli incontri.
Prerequisiti
Il corso fa parte della formazione di base degli studenti in Scienze Motorie. Agli studenti di questo corso è richiesto il possesso di un’adeguata preparazione iniziale in merito alle seguenti conoscenze: anatomia, fisiologia e metodologia dell’allenamento.
Metodi didattici
l’insegnamento è svolto mediante lezioni frontali integrate da esercitazioni, simulazioni di allenamento e cooperative learning.
Verifica Apprendimento
L'esame consiste in una prova pratica di conduzione di una tipologia di lezione (a scelta dello studente), in cui guiderà i suoi compagni in una parte scelta dal docente. L'esame teorico prevede una prova scritta a risposta chiusa, volta ad accertare le competenze acquisite relativamente ai contenuti del corso. La prova scritta è di 1 ora.
Testi
Verranno fornite delle Slide preparate dal docente con fonti derivanti da diversi testi del settore, indicati nelle slide stesse
Contenuti
- Brevi cenni alla storia e all’evoluzione del Fitness - Obiettivi di una lezione di ginnastica aerobica: Intensità, durata e frequenza
- Struttura della lezione: Riscaldamento Fase Aerobica Condizionamento Muscolare Defaticamento
- I passi base: Variazioni di intensità e difficoltà Alto e Basso impatto, combo Nomenclatura e variazioni
- I fattori che rendono efficace e allenante una lezione di Fitness: Tecnica di insegnamento Come costruire la lezione Cueing verbale e visuale
- Musica e importanza del masterbeat: Diversa tipologia di stili Stili musicali e loro scelta Precoreografato
- Lo Step: Tecnica ed esecuzione dei movimenti Passi base e approcci direzionali Lavoro cardiovascolare e muscolare Velocità della musica
-Lezioni di condizionamento muscolare: Struttura della lezione Tipologie di lezioni (Gag, Total Body, Circuit Training, ecc) Corpo libero Utilizzo dei piccoli attrezzi Esercizi fondamentali
- Lezioni di Stretching, mobilità e allungamento I metodi di allungamento Costruzione e tipologie di lezione
