Conoscence dei principiti dell'allenamento funzionale, degli esercizi fondamentali e complementari della preparazione fisica generale (GPP), in funzione della performance sportiva e del fitness per la popolazione generale.
Prerequisiti
Conoscenze di base di anatomia umana e biochimica dei metabolismi. Conoscenze di base di metodologia dell'allenamento, degli schemi motori di base e degli eserizi fondamentali a corpo libero.
Metodi didattici
Utilizzo di presentazioni interattive per la lezione iniziale teorica. Utilizzo di una combinazione di materiale multimediale, Q&A ed esercitazioni pratiche per le restanti lezioni.
Verifica Apprendimento
Test teorico e pratico non valutativo.
Testi
New functional training for sport - Boyle M. Avanzamenti nell'allenamento funzionale - Boyle M. La periodizzazione dell'allenamento sportivo - Buzzichelli C., Bompa T. Weightlifting Movement Assessment & Optimization: Mobility & Stability for the Snatch and Clean & Jerk - Hernoch DPT Q. The Squat Bible: The Ultimate Guide to Mastering the Squat and Finding Your True Strength - Horschig A. DCSS Advanced Mechanics for Powerlifting - Evangelista P.
Contenuti
- Principi teorici dell'allenamento funzionale - L'importanza del core nel movimento umano, i migliori esercizi per il suo sviluppo e utilizzo - Gli esercizi fondamentlai con il bilaniere per lo sviluppo della forza muscolare. - Gli esercizi complementari monolaterali, monopodalici e con mezzi alternativi. - Basi di periodizzazione e programmazione dell'allenamento della forza nella preparazione sportiva. - L'approccio articolazione per articolazione, l'importanza della mobilità articolare, gli esercizi per il suo sviluppo e i test di base per la valutazione funzionale
