Fornire conoscenze teorico-pratiche sulle tecniche del fitness e sulla progettazione dell'esercizio per salute, prevenzione e benessere. Al termine lo studente saprà: progettare sedute/microcicli mirati (forza, mobilità, resistenza, postura); distinguere esercizi analitici, semi-analitici e funzionali; applicare tecniche di stretching (analitico, globale, PNF, CRAC); analizzare la postura in statica/dinamica; correggere l'uso di piccoli attrezzi prevenendo infortuni.
Prerequisiti
Conoscenza di base di anatomia funzionale, fisiologia dell'esercizio e biomeccanica del movimento umano. Competenze preliminari nella conduzione di attività motorie e nell'uso di piccoli attrezzi.
Metodi didattici
Lezioni frontali sui concetti chiave e attività pratiche in palestra in piccoli gruppi, con esercizi dimostrativi, simulazioni di conduzione, analisi posturale, feedback tra pari e discussione di casi reali.
Verifica Apprendimento
Prova scritta a risposta multipla, con una sola risposta corretta per domanda, sui contenuti teorici del corso
Testi
- Marin L. Editor, Attività Motoria Adattata, dalla teoria alla pratica. Test e programmi di allenamento. Calzetti & Mariucci editori, Ferriera di Torgiano (PG), Italia, 2021. ISBN 978-88-6028-457-0 - Marin L., Vandoni M., Leva A.M. Editor, Fitness. Dalla teoria alla pratica. Calzetti & Mariucci editori, Ferriera di Torgiano (PG), Italia, 2010. ISBN 978-88-6028-2149
Contenuti
Differenze tra esercizio analitico, semi-analitico e funzionale (biomeccanica e neuromotricità). Metodiche di condizionamento cardiorespiratorio, potenziamento muscolare (con/senza attrezzi, core stability) e mobilità articolare. Stretching in tutte le varianti, incluso PNF e CRAC. Percezione corporea e analisi posturale statica/dinamica, con esercizi correttivi. Progettazione dell'esercizio in ottica preventiva per diversi target (adulti, anziani, sedentari, gruppi misti).
